Ăn trái cây đúng cách góp phần bảo vệ sức khỏe có thể bạn chưa biết

2

Từ trước đến nay, ai cũng biết ăn trái cây thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng phải biết ăn trái cây đúng cách và đúng thời điểm thì chúng mới mang lại lợi ích tối đa cho bạn. Và dưới đây hội quán ẩm thực xin tổng hợp một số vấn đề cho bạn tham khảo. Theo dõi nhé !

ăn trái cây đúng cách

1. Không dùng trái cây tráng miệng:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nên ăn trái cây khi đói để giúp khử độc cở thể và cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng của nó. Đặc biệt không nên dùng trái cây như một món tráng miệng sau bữa ăn, vì các chất dinh dưỡng không được hấp thụ tốt nhất và hơn nữa là gây hại cho sức khỏe.

Tuy vậy không phải loại trái cây nào cũng có thể ăn khi đói được như chuối tiêu, cà chua, vải, quất, vì thành phần trong chúng và axit trong dạ dày phản ứng sẽ gây cảm giác khó tiêu.

ăn trái cây đúng cách

2. Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây:

Nên ăn trái cây vào buổi sáng sau khi uống 1 ly nước. Sau bữa ăn thì có thể ăn bưởi cũng rất tốt giảm tổn thương cho thành động mạch, phòng các bệnh về tim, đặc biệt tốt với người mang thai. Hoặc ăn dứa cũng rất tốt cho tiêu hóa.

Thời điểm nên ăn trái cây:

– 10 giờ sáng: Lúc này bạn đang làm việc căng thẳng, bứt rứt. Nên ăn trái cây lúc này sẽ giúp tinh thần thoải mái và bớt căng thẳng hơn.

– 1 giờ trưa: Ăn một số loại quả như cam, chanh, mơ, quýt có thể hỗ trợ tiêu hóa.

– 4 giờ chiều: Đây là lúc ta hay đói bụng và ăn hoa quả để lót dạ, chọn loại quả ít axit thôi bạn nhé.

3. Trộn trái cây với các loại thực phẩm khác:

Nếu thích bạn có thể trộn trái cây với sữa chua hoặc muối miễn bạn không bị khó tiêu hay đau dạ dày. Kết hợp dứa, cam, dưa hấu với xà lách để làm món salad cung rất tốt. Bạn cũng có thể trộn quả mọng và trái cây khô với các loại ngũ cốc.

ăn trái cây đúng cách

4. Uống nước trái cây thế nào ?

Khi uống nước trái cây thì bạn nên uống vào lúc khát để tận dụng hết được lợi ích, không nên uống nước ép đóng chai. Khi uống thì hãy uống từ từ không nên quá vội vàng, vì như vậy sẽ gây ra những xáo trộn trong việc tiết nước bọt.

Không nên đun nóng nước trái cây vì như thế sẽ làm thất thoát đi một lượng vitamin. Tuy nên ăn hoa quả là tốt nhất và ăn luôn phần cùi để tăng thêm chất xơ. Mỗi ngày nên ăn từ 5 – 9 phần trái cây. Như vậy các chị em cũng sẽ có được làn da trắng mịn.

5. Hạn dùng của các loại trái cây:

– Chuối: 3-4 ngày

– Táo:  1 tuần

– Lê: 5-6 ngày

– Đu đủ: 2-3 ngày (phụ thuộc vào đu đủ chín như thế nào)

Hầu hết các loại trái cây chín dùng được trong vòng 3 ngày nếu bảo quản trong tủ lạnh.

ăn trái cây đúng cách

Chúng tôi mong rằng với bài viết và những thông tin trên có thể mang lại cho bạn kiến thức về việc ăn trái cây đúng cách để bảo vệ sức khỏe của chính mình. Chúc các bạn luôn khỏe và là người nội trợ thông minh !

HAIL NIKO!
Bình luận bài viết